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Non importa quale dieta seguite, le dieci regole che presentiamo in questo articolo sono le basi e il modo migliore per perdere peso velocemente. Ecco 10 semplici modi per dimagrire: Prima di ogni pasto si raccomanda di consumare almeno 1 frutto con un bicchiere di acqua. Questo stratagemma vi farà sentire sazi e soddisfatti più velocemente. Al posto di mangiare tre grossi pasti per giorno, potete mangiare parecchi piccoli pasti. Avrete una sensazione di maggiore pienezza e maggiore energia...
Una dieta dimagrante di 1000 calorie al giorno è adatta solo a coloro che non svolgono attività fisica o un lavoro che comporta notevole sforzo fisico. La dieta ipocalorica da 1000 calorie al giorno è considerata piuttosto drastica e deve essere seguita solo se si vuole perdere qualche chilo velocemente. Gli operatori sanitari raccomandano di non superare i 10 giorni di dieta. Un regime dietetico di circa 1000 calorie non assicura al corpo tutte le sostanze nutritive e se protratto nel tempo risulterebbe...
Una dieta dimagrante di circa 700-800 calorie giornaliere è discutibile. Medici e specialisti non consigliano di scendere al di sotto delle 1.200 Kcal. La dieta ipocalorica da 800 calorie può essere seguita per brevi periodi di tempo per perdere velocemente qualche chilo di troppo, ma non dovrebbe essere un modello. Menu’ dieta dimagrante di circa 800 Kcal : Mattino: latte magro g 150 con corn flakes o un vasetto di yogurt magro, caffè, usare eventualmente dolcificanti. Lunedì Pranzo: lenticchie...
Una indagine sulle le creme sciogli-grasso, che promettono miracolosi risultati a chi vuole perdere peso, ha dimostrato che tali creme non fanno un bel nulla. Secondo uno studio presentato all’ American College of Sports Medicine le costosissime pomate reclamizzate come dimagranti, non sciolgono i grassi , né modellano, ed hanno sul corpo gli stessi effetti di una banale crema idratante. La ricerca è stata fatta su un campione di donne tra i 19 e i 34 anni. Per 45 giorni i partecipanti allo...
La frutta è una preziosa riserva di acqua, oltre che di vitamine, minerali e fibre. Bisogna quindi ricordare che anche la frutta è sempre una scelta conveniente per il rapporto calorie/sazietà. In un’epoca dominata dall’ossessione della “linea” e dall’incubo di smaltire anche il più piccolo deposito di grasso, meritano una segnalazione il cocomero e il melone che hanno tutti i requisiti per diventare i migliori dissetanti a basso apporto calorico. Sfogliando le tabelle...
La dieta dimagrante fai da te nella maggior parte dei casi si è rivelata un fallimento, con il rischio di trovarsi con più chili rispetto a quelli di partenza. Le diete autogestite sono sempre più spesso responsabili dell’effetto ‘yo-yo’. Questo tipo di diete, ‘raccolte’ da giornali o riviste o consigliate dagli amici portano a recuperare un quantitativo di grasso superiore rispetto a quello da cui si è partiti. Le statistiche dicono che in Italia il 9% della popolazione...
Una dieta con regolare assunzione di pesce, ricca di acidi grassi Omega-3, è sicuramente utile ad abbassare il rischio di patologie cardiovascolari. L’olio di pesce EPA, (acido eicosapentanoico) e il DHA (acido docosaesanoico), contribuiscono a ridurre il livello di trigliceridi nel sangue mantenendo le coronarie pulite. Ma gli Omega-3 sono importanti anche per mamme e bambini perchè hanno un ruolo determinante per lo sviluppo del feto e la crescita del bambino. Queste sostanze, sono essenziali...
Gli esperti incoraggiano l’abitudine di approfittare della prima colazione per assicurarsi il giusto apporto di fibre, infatti i benefici di questi nutrienti sono davvero innumerevoli: favoriscono la regolarità intestinale, depurano l’organismo dalle tossine, aiutano il dimagrimento, mantengono sotto controllo il livello di glicemia e pare anche che giochino un ruolo essenziale nella prevenzione dei tumori del colon. Aumentare il consumo di cibi contenti fibre (l’apporto ottimale sarebbe...
Non riuscite a rinunciare ai dolci, e tutte le diete falliscono prima di cominciare? Esistono dei famaci in grado di bloccare questa “malattia”? E’ ormai acquisito che la dieta classica non è un rimedio valido per affrontare i problemi di sovrappeso. Al massimo può far perdere dei chili che verranno ripresi in un successivo, maggiore o minore tempo. L’approccio deve invece focalizzarsi contemporaneamente su vari punti: valutazione medica classica, valutazione nutrizionale,...
