Ecco un esempio di dieta a basso contenuto calorico: 1200 calorie. Si tratta di una dieta ipocalorica equilibrata che comprende carne, pesce, pasta, riso, formaggi freschi, frutta e verdura e consente di perdere circa 2 kg in una settimana. Una dieta nutrizionalmente adeguata per la maggior parte degli individui che vogliono perdere peso ma anche depurare l’organismo, per recuperare la forma e ritrovare la bellezza. Dieta basata su 1200 calorie al giorno: Colazione La colazione non...
Fortunatamente le temperature estive sono un ottimo alleato per porre un freno all’appetito irrefrenabile, insaziabile e adiposo. Esistono migliaia di diete per l’estate, anche se dal punto di vista salutistico, sarebbe meglio farsi seguire da un esperto. Se solo ruotiamo la testa di quarantacinque gradi possiamo davvero avvalerci dell’ imbarazzo della scelta, in termini di proposte, grazie alla stampa ad internet e ai numeri verdi. Stagione calda tempo di insalatone, allora perché non...
Nel corso della Festunta di Suvereto, la rassegna organizzata dal Comune e dedicata ai sapori e ai saperi dell’olio extravergine d’oliva della Val di Cornia, è stato presentato il libro di Luigi Caricato Star bene con l’olio d’oliva, appena pubblicato dall’editore Tecniche Nuove di Milano. L’autore ha guidato il pubblico attraverso le virtù nutrizionali e salutistiche dell’extravergine nell’ambito del convegno a cui ha preso parte anche Carlo Cambi, direttore dei...
Oltre all’acqua le proteine sono la sostanza più abbondante nel corpo umano. Le proteine costruiscono e riparano i tessuti muscolari danneggiati durante l’esercizio fisico e sono inoltre la nostra fonte secondaria di energia. Molti integratori di proteine contengono anche, in misura diversa, vitamine e minerali che vengono facilmente assorbite durante il processo digestivo. Proteine del siero del latte Costituiscono il 20% delle proteine del latte e sono quelle a più alto valore biologico...
Il peso corporeo è conseguenza del bilancio energetico. In condizioni normali, l’energia introdotta dovrebbe equivalere al dispendio energetico. Se si mangia troppo, cioè se si introducono troppe calorie, il surplus di energia viene immagazzinato sotto forma di grasso e si aumenta quindi di peso. Gli ormoni decidono dove si vanno a depositare questi grassi: nelle donne solitamente sui glutei e sui fianchi, mentre negli uomini attorno alla pancia. Quando si inizia a dimagrire, il grasso viene...
Quando la testa è troppo appesantita, pensa sì, ma non riesce veramente a pensare. Come può pensare una mente preoccupata? Per pensare ci vuole chiarezza. Per pensare ci vuole una mente priva di tensioni. Sembra un paradosso, ma per pensare ci vuole una mente priva di pensieri. Solo allora si può pensare con gran facilità, intensamente e in modo diretto. Devi solo mettere il problema di fronte a te, e la tua mente priva di pensieri comincia subito a risolverlo. Allora possiedi intuizione; non...
Di seguito troverete dieci suggerimenti per una corretta alimentazione che, se applicati quotidianamente, possono consentire, a chi è sovrappeso, di perdere qualche chilo senza troppa fatica, anche senza ricorrere all’intervento di un dietologo. Se desideri migliorare la tua dieta puoi avvalerti di questi 10 semplici consigli per una alimentazione sana ed equilibrata: 1) Ridurre di un quarto tutte le porzioni dei cibi ad eccezione delle verdure. 2) Non saltare i pasti: così facendo si innesca...
In media si perdono un chilo e mezzo in 3 settimane. Ma con le tentazioni delle vacanze, fritto misto in testa, in 3 giorni si riprende il peso smaltito. La fatidica prova bikini per molti è già arrivata, per altri è dietro l’angolo, accompagnata dal suo consueto rito della dieta. Che spesso non fa centro: 7 italiani su 10, infatti, si sono sottoposti a piccoli e grandi sacrifici, ma solo 1 su 10 è riuscito nell’impresa di ritrovare una forma più o meno perfetta. Gli altri? Tutti...
Volete eliminare i chili di troppo? Datevi allo yoga. Basta mezz’ora alla settimana per conservare una linea invidiabile e ritrovare il peso forma. Questo quanto sostengono alcuni ricercatori del Fred Hutchinson Research Center di Seattle (Usa), forti di uno studio su oltre 15mila persone tra i 45 e 55 anni. La ricerca, condotta grazie a fondi del National Cancer Institute, si è basata su interviste scritte, mirate a ricostruire l’attività fisica (con particolare attenzione allo yoga)...
La dieta a basso contenuto calorico, del tipo 1100 Kcal giornaliere, è una buona idea per la maggior parte delle persone, ma soprattutto per coloro che sono stati consigliati dal proprio medico, di ridurre il numero delle assunzioni di calorie. Non dimentichiamo che 1100 calorie sono davvero poche e la dieta è alquanto povera di grassi. Questo in alcuni casi potrebbe compromettere la nostra vitalità. Si consiglia inoltre l’assunzione di un integratore multivitaminico e minerale. Questo regime...
