Poi ci sono le diete estive, donne e uomini vengono incessantemente tormentati dal timore della famosa prova costume, alla quale bisogna assolutamente arrivare senza chili di troppo e con addominali perfetti. E quindi giù con la dieta per l’estate, per ottenere glutei, fianchi e addominali scolpiti. Infine ci sono i numerosi articoli per pubblicizzare prodotti miracolosi, che promettono di far perdere 10 chili in sette giorni.

Se un settimanale dedicato alle donne vuole vendere migliaia di copie, non può sottrarsi all’obbligo di pubblicare articoli dedicati alla forma e al benessere fisico. Insomma, l’imperativo e trovare sempre qualcosa che catalizzi l’interesse del lettore, non importa se poi quei rimedi tanto decantati siano davvero efficaci a ridare tono e vigore al fisico, promettendo di eliminare quei fastidiosi chili di troppo. Conosco persone che non perdono occasione di correre ogni momento in edicola per accaparrarsi una copia della rivista del momento, che propone l’ennesimo rimedio per perdere grasso, chili, e cellulite.

Queste riviste non sono altro che lo specchio della nostra ossessione per la forma fisica. Rincorriamo improbabili modelli che vengono proposti dai media, mettendo a dura prova la nostra volontà e salute nel seguire diete ipocaloriche spesso dannose e senza alcun controllo medico. Chi c’è dietro all’industria della “bellezza a tutti i costi” ben conosce i meccanismi psicologici su cui fare leva. Sfruttandoli senza vergogna alcuna, per propinare e vendere prodotti che il più delle volte hanno ben poco di miracoloso. Forse tutto questo succede perchè siamo troppo critici con noi stessi e spesso non riusciamo ad accettarci per cio che siamo. Non serve compiangersi, criticarsi, piangersi addosso – queste sono tutte malattie e condizionamenti che fanno vivere male. È un ‘trip’ dell’ego. Ci abbuffiamo, mangiamo per noia, facciamo poco movimento e poi cerchiamo di migliorarci. Forse è giunto il momento di dire basta a questi atteggiamenti auto distruttivi, il sovrappeso non fa certo bene alla salute. Impazzire dietro le diete non serve, l’importante e non ingurgitare ogni cosa che ci passa per la testa, fare un po’ di sano movimento all’aria aperta e rimanere vigili quando ci viene la malsana tentazione di abbuffarci per poi cadere rovinosamente nei sensi di colpa e correre in edicola per sfogliare l’ultimo articolo che pubblicizza la miracolosa dieta del momento.

Eppure le motivazioni per sottoporsi a un basso regime ipocalorico non dovrebbero mancare. Oltre al desiderio di migliorare l’aspetto fisico, non dimentichiamo che la dieta è necessaria per evitare gravi malattie. Se siamo obesi il rischio di patologie come il diabete, problemi all’ apparato cardiocircolatorio sono sempre in agguato.

Di seguito riportiamo alcune linee guida per dimagrire attraverso la dieta e l’esercizio fisico in modo sicuro.

Crea il tuo programma personale di esercizi.

Praticare un esercizio fisico regolarmente sarà assolutamente necessario se volete perdere 10 kg velocemente. 45 minuti di corsa 3- 4 volte alla settimana sono un ottimo punto di partenza e allo stesso tempo di arrivo.
Se non vi è possibile eseguire la corsa per così tanto tempo, assicuratevi di fare almeno una qualche forma di esercizio aerobico, bicicletta, nuoto ecc… per 30 minuti ogni giorno. Create un programma che vi piace e che diventi una sana routine.

Un cambiamento nella dieta.

Per perdere dieci chili eliminate del tutto i dolci, e soprattutto le bibite gassate, perché aggiungono elevate quantità di carboidrati e zuccheri ala vostra dieta. Meno formaggi, pane e proteine, come carni bovine e suine. Quando si eliminano dalla dieta questi alimenti e necessario sostituirli con frutta, ortaggi, cibi sani e leggeri ricchi di proteine a basso contenuto di grassi, come pesce e pollo. Cominciate a bere almeno due litri di acqua al giorno, se non di più.
Questo, combinato con l’esercizio costante, aiuterà a perdere i chili in maniera molto efficiente. E perdere dieci kg in poco più di un mese non sarà più una fantasia. Passate subito all’azione e non rimandate più il vostro obiettivo di nemmeno 10 minuti!

COME LAVARLI. Evita gli shampoo frequenti: basta lavare la testa due volte alla settimana. Usando, però, un prodotto specifico per capelli aridi. Prima della pulizia, applica sulla testa asciutta un impacco idratante fatto con quattro cucchiai di miele e un rosso d’uovo. Lascia in posa per quindici minuti e procedi con lo shampoo.

Come trattarli: se i capelli sono fragili, scegli un balsamo da risciacquare. Applicalo solo sulle punte, per non appesantire troppo. E, per farlo agire meglio, lascialo in posa per dieci minuti anziché due. Avvolgendo la testa con un asciugamano di spugna bagnato con acqua caldissima e ben strizzato. Poi passa all’asciugatura.

COME IDRATARLI: per prevenire le doppie punte, tipiche dei capelli secchi, una volta alla settimana fai un impacco ricostituente. Procurati dell’olio di ricino e applicalo la sera, da metà lunghezza alle punte, aiutandoti con un pettine a denti larghi. Avvolgi la testa con la pellicola trasparente e lascia agire l’olio per tutta la notte. Al mattino elimina il prodotto con uno shampoo.

COME RIGENERARLI: i capelli secchi sono molto delicati e, per non stressarli di più, devi usare qualche precauzione. Evita, per esempio, il gel per lo styling: preferisci cere o mousse dall’effetto morbido. Non usare spesso la piastra lisciante: massimo una volta al mese, e solo proteggendo i capelli con uno spray. Lascia perdere anche code, trecce o qualsiasi pettinatura che preveda l’uso di elastici: anche se sono rivestiti di cotone possono spezzare i capelli. Per finire, se vai in piscina, prima della cuffia metti un olio antiaridità.

STOP ALLA CALVIZIE

FALSO: fare sport può danneggiare i capelli fragili. L’attività fisica non fa che bene alla capigliatura. La sua pratica regolare aiuta l’organismo a eliminare, attraverso il sudore, le tossine che si formano intorno alle radici e ne ostacolano l’attività. Se resta sul cuoio capelluto, però, il sudore può essere nocivo. Quindi, ogni volta che hai finito di fare sport, sciacqua abbondantemente i capelli o lavali con uno shampoo delicato.

VERO: una dieta squilibrata indebolisce i capelli. I capelli possono risentire di un’alimentazione scorretta. Una carenza di aminoacidi come cistina e cisteina, di sali minerali o di vitamine può rendere la chioma “spenta” o addirittura predisporre alla caduta. Queste sostanze preziose si trovano principalmente in carni rosse, uova, legumi, frutta e verdure.

FALSO: la forfora favorisce la caduta dei capelli. La forfora non impedisce alle radici di respirare, né ai capelli di svilupparsi. È il segno di uno squilibrio del pH del cuoio capelluto causato, per esempio, da shampoo molto aggressivi, stress, cattiva alimentazione. Può essere un sintomo parallelo alla caduta dei capelli, ma non la scatena. Per combatterla, alterna al solito shampoo uno shampoo in olio, non schiumogeno.
VERO: una capigliatura sana è programmata per vivere 100 anni. Il rinnovamento delle radici dei nostri capelli è programmato per 130 cicli. Quindi, in teoria, una capigliatura sana potrebbe “vivere” per oltre un secolo e un quarto. Ma con l’età ogni ciclo diventa più lento e i capelli crescono con rapidità via via minore.

FALSO: gli shampoo da bambini sono più dolci anche per gli adulti. L’indicazione “per bambini” non significa “più dolce”, ma “poco irritante” e “non brucia agli occhi”. Questi prodotti contengono sostanze grasse utili per detergere i capelli e il cuoio capelluto delicati dei bambini. Ma possono essere utilizzati anche dagli adulti. Per esempio alternandoli, di tanto in tanto, al proprio shampoo preferito.

VERO: la carenza di ferro rende fragili i capelli. Il ferro trasporta i globuli rossi alle radici dei capelli. Se manca possono verificarsi atrofia delle radici, assottigliamento e caduta diffusa. Quando l’esame del sangue rivela un deficit di ferro, il medico può prescrivere un integratore di questo minerale. Utile anche la vitamina C, che ne favorisce l’assorbimento.

FALSO: se il papà è calvo, lo sarà per forza anche il figlio. Il disturbo ormonale detto alopecia androgenetica può essere trasmesso dal padre o dalla madre. E anche se i due genitori sono portatori del gene della calvizie, le combinazioni della trasmissione genetica fanno sì che la calvizie possa saltare una o più generazioni. Ereditario non significa obbligatorio: si possono avere capelli foltissimi in una famiglia di calvi, e viceversa.

VERO: d’estate i capelli crescono più in fretta. Il sole aiuta il calcio a fissarsi mediante la vitamina D e attiva la circolazione delle migliaia di piccoli vasi che irrorano il cuoio capelluto. In pratica, fa crescere i capelli più sani e più forti. Se aspiri a una lunga e fluente chioma, l’estate è il periodo ideale. Ma occhio al troppo sole: rischi un’insolazione!

FALSO: le cadute ereditarie dipendono solo dagli ormoni. Anche le donne producono ormoni androgeni; e anche nelle donne la caduta di capelli può essere trasmessa geneticamente. Ci sono però importanti differenze: nella donna, la produzione di androgeni è 10 volte inferiore a quella degli uomini, e i loro ormoni femminili entrano in competizione per limitarne l’azione. Ecco perché le donne raramente diventano calve!

VERO: i capelli hanno buona memoria. Il sangue trasporta elementi non solubili presenti nell’organismo (minerali, metalli, sostanze tossiche, droghe) fino alla radice dei capelli. Qui, questi elementi si uniscono ai costituenti della cheratina. L’analisi chimica di un capello permette così di individuare carenze minerali o intossicazioni croniche.

Cosa bisogna fare?
Cominciamo con il riferire ciò che non bisogna fare.
Ciò che bisogna evitare è ricorre a quei non meglio definiti “centri di dimagrimento” che propongono recuperi del peso ideale “last minute”.
Ci riferiamo a quei centri che non sono nè centri medici, nè centri di estetica, dove si eseguono terapie e trattamenti che spesso sfuggono ai controlli delle autorità sanitarie e dove quotidianamente vengono esercitate attività che poco hanno a che fare con l’estetica e tanto meno con la medicina.
Stiamo parlando delle diete e dei trattamenti “forzati” che promettono riduzioni ponderali del tipo “1 kg al giorno per venti giorni”, a tutti i costi.

Qual’è il risultato estetico, quale quello funzionale di questi trattamenti “last minute”?
E’ facilmente intuibile cosa può produrre un calo di peso troppo repentino: la cute, e soprattutto il sottocute, non riesce ad adattarsi alle nuove forme del corpo, cedendo in più parti e fornendo a chi guarda un aspetto poco gradevole di pelle “appesa”.

Un dimagramento troppo rapido d’altra parte non permette un’equilibrata distribuzione delle masse corporee con quel risultato inevitabile che è la perdita della massa muscolare e peggioramento dell’aspetto estetico complessivo.
Ma il danno più grave si manifesta a livello della circolazione degli arti inferiori; la riduzione della muscolatura riduce il ritorno venoso, mentre l’eccessivo calore esercitato a questo livello dai diversi trattamenti forzati (fanghi, infrarossi, etc) determina vosodilatazione e quindi varici e capillari, spesso irreversibili.
E poi, tanto più rapidamente si perde peso, tanto più precocemente si recupera, favorendo un meccanismo a fisarmonica che rende definitivamente irrecuperabile il tono cutaneo e muscolare.

Vediamo invece qual’è la procedura corretta da seguire, ovvero qual’è il metodo più efficace per garantire, in maniera stabile, l’estetica e la salute delle gambe.
Si è già detto che le terapie migliori e, soprattutto, quelle più stabili devono essere praticate durante tutto l’inverno.
La maggior parte delle donne, soprattutto se di costituzione “mediterranea”, non sono realmente in sovrappeso, ma hanno una non uniforme rappresentazione del tessuto adiposo, maggiormente sviluppato a livello del bacino e degli arti inferiori. Perdere peso in questo caso peggiora la situazione; essendo, infatti, il grasso delle gambe meno mobilizzabile rispetto a quello del tronco, si dimagrisce in maniera disomogenea, evidenziando ancora di più le sproporzioni corporee.
Bisogna quindi intervenire direttamente sulle adiposità localizzate, là dove maggiormente rappresentate, ovvero a livello degli arti inferiori. Non esiste a questo proposito altra tecnica se non quella chirurgica per ottenere un risultato veramente evidente e soprattutto stabile.

Certamente le innumerevoli esperienze negative di una chirurgia estetica spesso eccessiva e quasi sempre invasiva, ha spinto le donne a praticare centinaia di trattamenti, quasi sempre inutili, in alternativa alla chirurgia. Ma le cose stanno cambiando, con l’introduzione di tecniche chirurgiche meno invasive, totalmente eseguite in anestesia locale e senza ricovero, le donne stanno riacquistando fiducia nella chirurgia, ottenendo risultati sempre più evidenti, ma soprattutto senza rischi. Anche l’età delle donne che si possono sottoporre a questo tipo di chirurgia si è molto allungata.

Stiamo parlando della “microliposcultura” messa a punto ormai più di 10 anni fa dal Dr. Francesco Artale, angiologo e chirurgo vascolare, che da oltre 20 anni promuove e diffonde tecniche “non invasive” per la terapia medica e chirurgica delle varici e della cellulite.
Si tratta di una tecnica poco invasiva che riesce a modificare, spesso in maniera significativa, il contorno di glutei e gambe in anestesia locale, senza ricovero, con ripresa pressoché immediata delle proprie attività lavorative. Ma il vantaggio più importante è il rispetto della circolazione venosa e linfatica, ampiamente rappresentata a livello degli arti inferiori.
Il trauma è minimo, non ci sono cicatrici, nè ematomi.
La delicatezza della tecnica comporta la perfezione del risultato, mentre la completa eliminazione delle cellule adipose localizzate garantisce un risultato definitivo.
A completare i risultati della chirurgia ed eliminare la ritenzione idrica, spesso presente nelle donne per motivi ormonali, interviene inoltre un’ottima terapia rappresentata dall’endermologie, o meglio dalla “endermothèrapie”.
Una tecnica manuale e strumentale al tempo stesso, la quale, se eseguita da personale specializzato, fornisce ottimi risultati sulla cellulite diffusa e sul tono cutaneo.
Concludendo, garantire la salute e la bellezza delle gambe non è facile: sicuramente la dieta è importante, l’attività fisica è indispensabile; ma per ottenere risultati veri e soprattutto stabili, bisogna intervenire nei tempi giusti con terapie mediche e chirurgiche appropriate, eseguite da personale medico specializzato.