Non importa quale dieta seguite, le dieci regole che presentiamo in questo articolo sono le basi e il modo migliore per perdere peso velocemente. Ecco 10 semplici modi per dimagrire:
- Prima di ogni pasto si raccomanda di consumare almeno 1 frutto con un bicchiere di acqua. Questo stratagemma vi farà sentire sazi e soddisfatti più velocemente.
- Al posto di mangiare tre grossi pasti per giorno, potete mangiare parecchi piccoli pasti.
- Avrete una sensazione di maggiore pienezza e maggiore energia per tutto il giorno se si mangiano piatti che sono per lo più costituito da fibra, proteine e acqua. Consumare almeno 20 g di fibre miste al giorno.
- Bere solo acqua, succo di verdure crude o tè verde.
- Praticare una costante attività fisica in modo regolare, usando soprattutto i grandi muscoli, come glutei e gambe, per accelerare il metabolismo. Cambiate le abitudini apparentemente poco importanti, come per esempio, fare le scale a piedi piuttosto che prendere l’ascensore.
- Mangiare lentamente: ricordate che il senso di sazietà subentra solo dopo un certo tempo, quindi se masticate lentamente vi accorgerete di essere sazi, evitando di mangiare più del necessario.
- Non “saltate” mai alcun pasto ma seguite regolarmente il vostro programma alimentare, evitando gli eccessi di grassi e zuccheri.
- Concedetevi sempre 3 porzioni di frutta e verdura al dì e insalate di stagione. In questo modo si riesce a raggiungere un forma perfetta, senza soffrire i morsi della fame.
- A colazione, eliminate il burro e bevete latte scremato al posto di quello intero. Fate anche una camminata di almeno 10 minuti dopo ogni pasto.
- Per finire la vostra giornata, preparatevi una tisana da bere un’ora dopo la fine del pasto, o prima di coricarvi.
Tenete a mente queste dieci regole e mettetele in pratica qualsiasi sia la vostra dieta.
7:25 pm on dicembre 5th, 2009
per eliminare infretta pancia e fianchi cosa consigliate maggiormente come sport ? la corsa o il nuoto?
8:53 pm on dicembre 5th, 2009
Ciao Mario, premetto che non sono una super esperta, ma la mia personale esperienza mi ha insegnato che sia il nuoto che la corsa sono attività sportive altamente consigliate per chi desidera perdere peso in modo salutare. Tuttavia bisogna fare alcune precisazioni: si bruciano grassi con una attività di tipo aerobico quali nuoto, corsa, bicicletta ecc… L’esercizio fisico dovrebbe essere prolungato per almeno 30 minuti e a bassa intensità, questo significa che, quando ad esempio si corre, si riesce a parlare, ma si prova un leggero fiatone. Personalmente per perdere peso e mantenere la forma ho scelto la corsa, uno sport che posso praticare in qualsiasi momento della giornata e ovunque mi trovo. Il nuoto non lo escludo, ma richiede più impegno, sopratutto in termini di tempo. Non tutti dispongono di una piscina sotto casa. Qualsiasi sport aerobico dovrebbe essere uno sport che piace, visto che andrà fatto con costanza almeno 3 volte alla settimana. I risultati sono sorprendenti (-:
6:57 pm on aprile 5th, 2010
Ciao…ho 14 anni e il prossimo anno andrò allo superiori…il mio problema è: peso 63 kili e sono alta 1.65 e vorrei perdere circa 5/6 kili e li vorrei perdere durante l’estate in 3 mesi…che cosa mi consigliate di mangiare e pratikare in questi prossimi 3 mesi ke ho deciso di dimagrire ??
P.S: Ho il sedere molto grosso e anke le coscie !! uffa
7:27 pm on aprile 28th, 2011
ciao…ho 13 anni,peso 56 kg e sono alta 1.57…ho i fianchi larghi e la pancia gonfia…vorrei chiederti come posso dimagrire in 2 oppure 3 mesi.non so cosa fare,per favore puoi darmi un consiglio???grazie! a! e anche le cosce grosse:(