Una dieta dimagrante di 1000 calorie al giorno è adatta solo a coloro che non svolgono attività fisica o un lavoro che comporta notevole sforzo fisico. La dieta ipocalorica da 1000 calorie al giorno è considerata piuttosto drastica e deve essere seguita solo se si vuole perdere qualche chilo velocemente. Gli operatori sanitari raccomandano di non superare i 10 giorni di dieta. Un regime dietetico di circa 1000 calorie non assicura al corpo tutte le sostanze nutritive e se protratto nel tempo risulterebbe dannoso e controproducente per la salute.
Menu’ dieta dimagrante di circa 1000 Kcal :
Colazione: (con calorie 220)
120 grammi di succo d’arancia non dolcificato (40)
1 uovo alla coque (80)
1 fetta di pane integrale tostato (70)
1 cucchiaio di margarina in vasetto (35)
Pranzo: (calorie 490)
1/4 di litro di brodo vegetale (70)
sandwich di tonno: 2 fette di pane integrale (140); 120 gr. di tonno in conserva al naturale (120); 1 cucchiaio di maionese (35), succo di limone, sottaceti
1/4 di litro di latte scremato (80)
1 mela piccola (50)
Cena: (calorie 280)
60 gr. di pollo ai ferri senza la pelle (120)
1 piccola patata al forno (70), con 1 cucchiaio di margarina in vasetto (30)
120 gr. carote fresche (20)
120 gr. fagiolini freschi (20)
250 gr. insalata mista lattuga/pomodori/cetrioli (20) con condimento di aceto aromatico
(Totale calorie per la giornata: 1005)
*Una dieta giornaliera composta da 1000 calorie o meno dovrebbe essere approvata da un medico specialista in quanto le esigenze nutrizionali sono quasi impossibile da soddisfare.
I dietologi raccomandano di non scendere al di sotto delle 1.200 Kcal.
Dieta alternativa da 1000 Kcal:
Colazione con calorie totali 270
1 piccola banana (80)
toast al formaggio: 30 gr. formaggio magro (es. ricotta) (80) , su una fetta di pane integrale (70)
120 gr. latte scremato (40)
Pranzo calorie totali 465
Piatto cinese:
60 gr. pollo a strisce (120) e 250 gr. verdure miste: broccoli, champignon, cipolla, piselli, sedano, carote, germogli di bambú, castagne d’acqua cinesi, mandorle (45) , il tutto a dadini e strisce e cotto in 2 cucchiai d’olio (70), 2 cucchiai di salsa di soia, su 120 gr. di riso scuro (90)
250 gr. insalata mista (20) con 1 cucchiaio di condimento senza calorie (20)
macedonia all’hawaiana:
200 gr. di fragole, banana e ananas (60)
120 gr. di latte scremato (40)
Merenda (40)
2 susine piccole o 1 media
Cena calorie totali: 230
pomodoro ripieno:
1 pomodoro (20), riempito di 120 gr. tonno o salmone in scatola al naturale (120), 1 cucchiaio di maionese (35), peperone a strisce, sedano, cipolla, prezzemolo, aromi
1/2 cetriolo a fettine
4 cracker integrali (55)
(Totale per la giornata: 1010)
Fine articolo dieta dimagrante 1000 calorie al giorno.
10:27 am on ottobre 6th, 2011
salve, vorrei chiedervi una cosa: ho 19 anni, sono alta 1,61 e peso 48kg, sto facendo una dieta da parecchi mesi povera di grassi e faccio attenzione a non superare le 1000 calorie giornaliere; più di così non riesco a dimagrire ma la cosa peggiore è non riesco più a riavere il ciclo mestruale, se qui leggerà un medico che mi dia qualche consiglio…grazie
2:51 pm on ottobre 10th, 2011
salve sono una ragazza di 32 anni peso kg.101 altezza 1.69, dopo tante dieta dimagrisco in un mese molto poco ho una vita sedentaria.
Per favore mi date un aiuto