Le persone cercano sempre di trovare nuovi modi per perdere peso in modo rapido e sicuro. Perdere dieci chilogrammi in circa un mese è possibile, ma bisogna impegnarsi e non continuare a procrastinare. Inutile continuare a leggere riviste e articoli su come perdere 10 kg in 4 settimane e poi fingere di non trovare mai il momento per iniziare la dieta.
Eppure le motivazioni per sottoporsi a un basso regime ipocalorico non dovrebbero mancare. Oltre al desiderio di migliorare l’aspetto fisico, non dimentichiamo che la dieta è necessaria per evitare gravi malattie. Se siamo obesi il rischio di patologie come il diabete, problemi all’ apparato cardiocircolatorio sono sempre in agguato.
Di seguito riportiamo alcune linee guida per dimagrire attraverso la dieta e l’esercizio fisico in modo sicuro.
Crea il tuo programma personale di esercizi.
Praticare un esercizio fisico regolarmente sarà assolutamente necessario se volete perdere 10 kg velocemente. 45 minuti di corsa 3- 4 volte alla settimana sono un ottimo punto di partenza e allo stesso tempo di arrivo.
Se non vi è possibile eseguire la corsa per così tanto tempo, assicuratevi di fare almeno una qualche forma di esercizio aerobico, bicicletta, nuoto ecc… per 30 minuti ogni giorno. Create un programma che vi piace e che diventi una sana routine.
Un cambiamento nella dieta.
Per perdere dieci chili eliminate del tutto i dolci, e soprattutto le bibite gassate, perché aggiungono elevate quantità di carboidrati e zuccheri ala vostra dieta. Meno formaggi, pane e proteine, come carni bovine e suine. Quando si eliminano dalla dieta questi alimenti e necessario sostituirli con frutta, ortaggi, cibi sani e leggeri ricchi di proteine a basso contenuto di grassi, come pesce e pollo. Cominciate a bere almeno due litri di acqua al giorno, se non di più.
Questo, combinato con l’esercizio costante, aiuterà a perdere i chili in maniera molto efficiente. E perdere dieci kg in poco più di un mese non sarà più una fantasia. Passate subito all’azione e non rimandate più il vostro obiettivo di nemmeno 10 minuti!
7:03 pm on dicembre 28th, 2009
ciao
ho letto bene quello ke c’è scritto sopra ed è un’pò uguale alla dieta ke sto facendo io.
pesavo 68 chili ho perso 4 chili fin adesso e sono alta 1.68
di mattina mangio 4 biscotti e il tè verde
di pomeriggio metà piatto (neanke) di pasta
di sera o il tonno o il pollo (poko e senza pane)
bevo 2 litri d’acqua al giorno, vado in bici x mezz’ora e mangio anke la frutta.
vorrei arrivare a 50 kili.
9:12 pm on dicembre 28th, 2009
anche io sono alta 1.68 con non poca fatica ho raggiunto il peso di 52 kg, fortunatamente sono di costituzione sottile (:
2:18 pm on febbraio 21st, 2010
Ciao, Mi chiamo Giada ed ho 20 anni. Sono alta 1,66 e peso 67 chili. Mi sono sempre riguardata e ogni volta che comincio una dieta drastica riesco a perdere anke 800 gr. al giorno. invece ora che mangio pochissimo tipo uno yogurt magro, un’insalata e una fettina magra di carne in tutto il giorno, non sto perdendo neanche un grammo anzi sembra che io stia lievitando ancor di più. Qualcuna ha un aiuto o un suggerimento da darmi! Ciao
2:54 pm on febbraio 21st, 2010
….il mio dietologo mi ha spiegato che iniziando una dieta restrittiva il corpo, che ha una sua intelligenza propria, inizialmente rallenta il metabolismo, in modo da bruciare meno calorie. l’importante non è tanto quanto mangiamo al giorno ma quante calorie introduciamo nell’arco di una intera settimana. mi sembra di aver capito che è meglio confondere il metabolismo mangiando in alcuni giorni più calorie rispetto ad altri giorni. in parole povere, per esempio, se oggi faccio una dieta di 800 calorie il giorno dopo la dieta sarà di 1200. Ognuno poi reagisce in modo diverso alle diete e agli alimenti, per questo credo che esistano le diete personalizzate, in base all’età, massa magra e grassa e molti altri fattori che il tuo medico o dietologo ti potrà sicuramente spiegare
ciao da Alina di Firenze
6:23 pm on marzo 25th, 2010
hi guys,
io proprio nn mi sopporto nn riesco a guardarmi allo specchi gli altri mi dicono che nn sono tanto in sovrappeso ma io nn sto bene con me stessa sono alta 1,68m e peso 68 o più nn ricordo nemmeno perchè nn ho il coraggio di pesarmi la mattina sembra drammatico ma io nn riesco a convivere con me stessa ho cercato sul net e ho trovato qst fantastico forum,è un forum vero?? vabbè e lo stesso! penso che funzionerà se no allora il problema sono io bisogna ke mi leghino ad una sedia perke nn mangi:( cmq grz in anticipo ragazzi…
p.s. vi farò sapere.
p.s. me la sento che qst volta funzionerà
2:09 pm on aprile 8th, 2010
Il miglior modo di perdere grassi velocemente è prendere un colTello e tagliarsi le ciccie: io l’ho fatto e mi sono tolta 30 kg. in 20 minuti. Poi sono stata 8 anni in COMA e ho perso altri 10 kg. Ora sono sempre in terapia intensiva per infezioni varie, necrosi, ecc. ..MA CE L’HO FATTA! SONO MAGRA!
11:01 pm on aprile 20th, 2010
Cristina ma dici sul serio?? O.o cmq ank io sono alta 1,68… peso 70 kili
con una dieta restrittiva ero arrivata a 66… ma mi ero talm emozionata ke x festeggiare ho ripreso tt 
uff. ora sn in cerca di qualcosa. -.-”
4:39 pm on giugno 26th, 2010
ciao io peso 54 kg però vorrei perdere 6 kg perchè mi si è accumulato un po di grasso sulla vita. come posso fare x perderli in un mesetto circa?? please …
6:00 pm on luglio 8th, 2010
Ciao da Marina, ho perso 11 chili in 8 settimane circa semplicemente evitando questi alimenti
No al pesce grasso come le anguille, le carpe e il salmone.
No al pane, contiene troppo lievito e gonfia.
Yogurt e latte devono essere assolutamente magri. Evitare tutti i formaggi.
Non consumare più di 100gm di pasta al giorno, con un condimento leggero.
No allo zucchero raffinato e ai grassi animali, come lo strutto, il lardo, la pancetta e il burro. Quando si mangia la carne, evitare le parti grasse.
Limitare al massimo l’uso di olio e sale.
già dimenticavo non mangio gelati(-:
12:23 pm on luglio 29th, 2010
io peso 55 kili e sono alta i.60…vorrei perderne tanti perchè mi vedo grassa…facevo agonismo fino a 2 mesi fa e mi allenavo tutti i giorni e ho smesso di colpo…help me please
9:23 am on agosto 2nd, 2010
io sono alta 1 e 65 e peso 72 kg. ho 14 anni.
dopo la settimana bianca (in cui pesavo 56 kg) ho cominciato ad avere una fame continua e a mangiare il mangiabile. ero arrivata a 63 kg. poi ho cominciato a mangiare poco ma ingrassavo comunque e sono arrivata a 72. però io questi 16 kg in più… mica me li sento. cioè, non sono molto cambiata da quando avevo 56 kg. boh. comunque sia mia mamma che mia nonna avevano problemi alla tiroide quindi adesso anche io devo fare degli esami per accertarmi che sia tutto apposto. speriamo funzioni entro l’inizio della scuola!!! primo anno di liceo!!!
ciao!
8:15 pm on agosto 9th, 2010
ciao a tutte io sono alessia..
fino a 6 mesi fa pesavo 52 kg ma ho passato un brutto periodo, ero stressata perrchè stavo rischiando di perdere l’anno, sono in seconda liceo, comunque..sono alta 1.66 e sono arrivata a pesare 62 .. ho preso 10 chili !!! perchè ho mangiato troppo e non riesco piu a perderli….dico sempre..domani inizio la dieta ma..nn sono motivata non ci riesco! che consigli mi date?
ciao ciao
4:23 pm on agosto 13th, 2010
Ho 15 anni, sono alta 1.65 e ho provato praticamente qualsiasi tipo di dieta esistente. In prima media ero grassa. Sapevo di esserlo, lo ero sempre stata e non me n’ero mai fatta un problema eccessivo. Tuttavia, nel giro di qualche mese, assillata da un’immagine di donna e ragazza perfetta troppo inverosimile venduta dalla tv e dalle mie compagne di classe magre ho deciso di dimagrire spinta dalle diete che trovavo su internet. Come? Semplice, ho smesso di mangiare. Tra la prima e la seconda media ho perso almeno 6 chili. Con il tempo sono ingrassata nuovamente e la storia si ripete ormai da quasi cinque anni: ingrasso, me ne rendo conto, inizio una dieta drastica e dimagrisco nuovamente. Esattamente tre mesi fa pesavo 62 chili, ora 56. E non sono ancora soddisfatta… MA IO NON SONO GRASSA. Il problema è che anche se arrivassi a pesare 40 chili non smetterei. Non mi piacerei. Non mi vedrei magra. Non provate queste stupide diete. A volte funzionano, sì, ma se iniziate non smettete più. Vi rovinate la vita e basta, inseguendo un obbiettivo sempre più irraggiungibile. Distruggete il vostro corpo e ve lo dice una che si è fatta mesi di integratori e svenimenti continui e che dopo anni di diete è diventata anemica e non può farci più niente. Non ne vale assolutamente la pena.
12:18 am on agosto 14th, 2010
io ho perso 10 kg in due mesi:facendo palestra,eliminando pizza,dolci e bibite gassate..ora sto bene con me stessa anche se dovrei perdere altri due chili.
11:52 am on agosto 18th, 2010
ciao ho 14 anni e sono alta 1,64 e peso 65 kg..nn sono grassa ma neanche magra per questo mi sono messa in testa di dimagrire..guardo sempre le altre persone e dico come fanno a mangiare così tanto e a nn ingrassare uffa..io faccio anche ginnastica artistica ma con tutto lo sport nn riesco a dimagrire..vorrei riuscire a perdere peso di almeno 8 kili.spero di riuscirci.
4:55 pm on agosto 24th, 2010
io devo perdere 10 chili..da 63 arrivare a 53 per raggiungere il benedetto pesoforma..come faccio??
ho soprattutto il viso tondo..ho 23 anni:(
5:50 pm on settembre 2nd, 2010
ciao a tutti sn lucy ho 20anni peso 51kg x 1.65 di altezza…vorrei xdere 6kg ma anke mangiando soltanto 300kcal al giorno nn vedo risultati ancora sn 4giorni!!devo aspettare?k mi consigliate risp in tanti x favore grazie in anticipo
2:33 am on settembre 6th, 2010
Effettivamente con queste diete si perdono molto kg! Io ad esempio sono alta 172 e pesavo 54 kg ma mi vedevo grassa… allora ho provato di tutto però poi ho cominciato a mangiare sano e a muovermi e in quasi due mesi sono riuscita ad arrivare a 46! Ora mi sento bene, mi vedo bella e sono felice, non potrei chiedere di più!